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主題: 疏肝解郁的方法

  • 中醫養生
樓主回復
  • 閱讀:1364
  • 回復:3
  • 發表于:2019/11/7 15:20:34
  1. 樓主
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1、8秒解壓呼吸法
運動專家實驗證明,呼吸中樞引發的沖動會沿著神經系統擴展到全身,從而起到平復情緒、改善心情的作用。
在這里我們可以用8秒呼吸法來釋放壓力。首先兩腳分開站立,與肩同寬,然后用8秒時間緩緩吸氣,讓胸腔、腹腔先后鼓起;同時踮起腳尖,雙手從兩側慢慢向上推舉,屏息保持8秒鐘;最后緩緩吐氣8秒鐘,雙腳落地,同時將雙手放下。
每天早晚重復3~4次,可以舒緩神經,放松全身。
2、護肝養身按按穴
【太沖穴】位于足背側,第一、二跖骨中間的后方凹陷處,是肝經的原穴,肝臟的健康常常可以從這個穴位表現出來。適度按揉太沖穴,能疏泄肝氣、肝火,緩解胸悶不適。
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【肝俞穴】位于背部第9胸椎棘突旁邊1.5寸處,是肝之背俞穴,能調節肝臟元氣。常按這個穴位,有疏肝利膽、理氣明目的好處。
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  • 春種秋收
  • 發表于:2019/11/7 19:36:24
  1. 沙發
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實用
  
  • 心如止水
  • 發表于:2019/11/8 5:51:30
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  • 心如止水
  • 發表于:2019/11/8 5:51:48
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